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私密直播网页版:戚薇深V礼服开到肚脐,连“胸贴”都没穿,戚哥果然威武霸气!

说道戚薇呢,相信朋友们都是很熟悉了的吧,如今的戚薇自从嫁给李承铉,生下女儿lucky之后,就成为了时尚圈的辣妈般的存在了,戚薇平常给人就是一种比较霸气的风格,所以也被人称为“戚哥”。

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不过戚薇本身还算是一个比较逗比的人了,经常在网上模仿女儿lucky的造型,扎这个双马尾十分的可爱,话说李承铉真的是挺幸福的了,家里面有这一大一小的两位公主在身边。

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在许多人眼中可能觉得戚薇是通过电视剧《美人心计》中而走红的,她饰演的馆陶公主窦漪房女儿给人的印象还是比较深刻的了。

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不过呢,相信也有不少人是通过“男才女貌”这个组合了解到的戚薇吧~以前戚薇可是歌手出道的哦,在2006年的时候,戚薇与袁成杰组成了男才女貌组合,并且因为《外滩十八号》这首歌火遍了全国。

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歌曲开头“我不知道你在想什么,还是那个地点那条街…”这个旋律可以说是许多人当时的彩铃了~如今时隔十二年,真的满满都是回忆了。

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不过如今他们二人也是解散了,而且比较让人意外的就是好像两人也不知道什么原因而没有再联系了。其实也是比较怀念他们两个人的了,毕竟唱歌也都是非常好听的。

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话说戚薇其实也有性感的一面,话说最近在出席某活动的时候,戚薇的穿着可以说是让不少人都惊讶不已了,一问可以看到,戚薇穿着一身亮色的深V礼服,而且也是十分的大胆,从正面可以看到其实她应该是连“胸贴”都没穿上吧?

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最主要的还是这件深V礼服感觉也是实在太“深”了,不少网友调侃说都感觉要开到肚脐眼了。不过戚薇的面部表情却和性感感觉有点搭不上边了,还是非常MAN的气势,可能还是太霸气了吧~

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其实感觉呢,戚薇虽然穿上这一身还是挺好看的,但是有点儿不太适合她的风格吧,感觉她可能穿上一身黑色的紧身裙或者皮衣之类的要更加的霸气一些。话说各位看官你们有何看法呢?不妨在评论区中讨论呀~

(本素材来源于网络)

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“审判书”与“大宪章”的对决,映照了英国王权的增强与衰落

前言

中世纪时期英国王权的变化和法国有着很大的不同,这是因为两国有着截然不同的国情以及当时王权所面临的地方形势。法王权力的加强经过了一个漫长的时期,从加佩王朝的建立者加佩开始一直到公元1305年法王发动"阿维农之囚"最终实现了法王权力在世俗和宗教方面至高无上的地位,这期间大致经过了近300多年,并且法王权力的发展趋势是一直在不断增强的。

而英国王权的发展则出现了截然相反的情况,从诺曼人实现对英格兰的征服之后,英国王权在一开始是十分强大的,但是随着英国地方封建主以及宗教势力的不断壮大,王权居然开始出现了衰落的轨迹。英国王权的衰落一直到公元1215年约翰国王被迫签署"大宪章"跌入了谷底,而此时法王的权力却处在如日中天的空前加强当中,两国王权的发展轨迹出现了不同,究竟是什么原因嗯?

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诺曼海盗

这事还要从公元9世纪至10世纪来自北欧地区诺曼人的扩张说起,英格兰的位置比较靠近欧洲北部因此最先受到了诺曼人的进攻。与此同时,英格兰当地的盎格鲁萨克逊人也进行了顽强的抵抗,但是仍然不能阻挡诺曼人在英格兰建立起殖民地,在双方长期的生活交流中,逐渐出现了民族融合的趋势。公元11世纪初期,当时的丹麦王率领军队几乎征服了整个英格兰地区,并且建立起了帝国。

诺曼人在入侵法国的过程中使得法王查理三世开始妥协,公元911年查理三世将法国内部的塞纳河口地区送给了诺曼海盗,之后大批诺曼人来此定居,逐渐成为了诺曼公爵领。公元1066年,诺曼公爵威廉实现了对英格兰的征服并建立起了政权,因此威廉作为入侵者担任国王,其权力是非常强大的。这也是和法兰西建立之初法王权力衰落的最大不同,英国王权的发展从此开始了一个高开低走的过程。

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诺曼公爵威廉

诺曼征服后英国初期王权的空前强大

英格兰地区在公元5世纪时期被盎格鲁萨克逊人入侵并且建立起了诸多小国,这些小国也一直处于相互征伐的战争当中。公元8世纪末期来自北欧的诺曼人一支丹麦人不断骚扰当时英格兰地区的东海岸,并且时常有一些诺曼海盗进行登陆。公元9世纪中期以后,这些丹麦人在长期的入侵活动中逐渐改变了方式,他们开始在英格兰地区建立了自己的殖民地,长期定居下来。

公元11世纪初期丹麦人征服了整个英格兰地区并建立了帝国之后,其统治并没有稳固多久又被盎格鲁撒克逊人推翻,英格兰继续掌控在萨克逊人手中。随着诺曼人在法国得到了国王的承认之后,获取了诺曼公爵领的地盘,公元1066年诺曼公爵威廉征服英国建立起了统治,由此开始了英国中世纪阶段的发展。由此可见,英国初期王权是掌握在入侵者诺曼人的手中,因此英王的权力很大。

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诺曼征服

不仅如此,原来英格兰地区的统治者盎格鲁撒克逊人在长期反抗诺曼人入侵的战争中损失惨重,尤其是贵族更是所剩无几。威廉成为国王之后,整个英格兰地区的土地基本上都掌握在英王手中,仅有8%的土地被原来的盎格鲁撒克逊贵族控制,此外,威廉还兼任着法国诺曼公爵领的公爵,因此英王的势力和权力非常强大,这是和法王初期权力严重衰落的显著不同。

随着中世纪西欧封君封臣制度的不断发展,英国内部也开始了大规模的封臣潮流。英王威廉成为了至高无上的最高一级封君,并且他将自己所掌握的土地进行大量分封,由此在自己下面形成了庞大的封臣群体和骑士阶层,他们对于英王权力的保护和巩固起到了重要的作用。威廉在英国初期王权空前集中且非常强大的时候开始了进一步的统治改革。

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英王威廉商议国事

英王威廉的"末日审判书"以及亨利二世时期的改革

威廉时期的英国有着强大的王权,并且在经过其对于全国范围内的封土之后,形成了一个以国王为绝对统治核心,王权至高无上的封建统治。与此同时威廉向全国各地的大封建主宣布要求他们向国王进行宣示效忠,保证在今后对于英王的绝对服从和尊重,与此同时为了加强英王对于全国的土地和人民的控制,威廉也进行了全方面的登记造册举措。

从公元1086年起,威廉便下令进行全国范围内的土地清查和登记,并且将土地的主人、身份以及面貌特征等等都要详细记录,这也凸显了威廉作为英王想要对全国进行有效封建统治的政治愿望。威廉施行的这一举措被称为"末日审判书",这也是研究中世纪英国的社会形态以及王权政治的重要参考资料。威廉也通过"末日审判书"的举措大大加强了中央集权。

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"末日审判书"

其实在威廉统治时期,英国内部的民族矛盾就非常严重,盎格鲁萨克孙人对于诺曼人的入侵并建立政权表示十分不满,但是随着双方在长期的相处过程中不断融合,到了亨利一世时期,双方的矛盾已经缓和了许多。可此时英王的权力得到了空前加强以及专制主义的建立却使得广大地方封建主越来不满,他们想要得到一些自由的统治空间,尤其是对于自己封地的统治,这些封建主不希望国王对其干预。

亨利一世为了缓和与封建地主的紧张关系,他出台了"盾牌钱"政策,这也是中世纪西欧封臣制发展的主要趋势,大体内容就是原来需要向国王履行兵役义务的封臣和封建主们可以通过缴纳一定数量的金钱来免除这项义务。亨利二世即位之后的改革使得国王与封建主的关系再度紧张起来,亨利二世大力限制地方封建主的司法权力,将国王法庭向全国推广,这就引发了封建主的极大不满,随后开始了国王与封建主之间的斗争。

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亨利二世

英王约翰时期的"大宪章"

亨利二世时期对于英国的司法改革严重侵犯了地方封建主的权力,并且使得原本已经在亨利一世时期稍显缓和的双方矛盾此刻再度尖锐起来。英王权力的扩张这是英国封建制度发展的必然趋势,而地方封建主想要夺回自己封地内的一切统治权力就必然和英王的行为发生冲突。

英王对于世俗世界的控制在不断加强之后,开始向英国教会的势力进行渗透。首先在英国教会主教一职的人选方面英王约翰就和罗马教皇英诺森三世出现了争议,在当时教皇在西欧基督教世界的崇高地位,约翰和其进行争论,必然会碰一鼻子灰。结果英王约翰逐渐丧失了英国教会主要教职人员的支持,与此同时罗马教皇还处在当时法王的强大权势威胁之下,非常可能会和法王联合。

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大宪章签订

而英国与法国之间的关系又非常紧张,双方在公元12世纪中后期进行了频繁的战争,英国几乎失去了在欧洲大陆地区的全部领土,一旦因为英国主教人选问题和罗马教皇关系弄僵之后,很可能会立即遭到法王的进攻。最终英王约翰选择了向罗马教皇妥协,并且俯首称臣,从这一事件可以看出当时的英王权力已经在走下坡路了,与之形成鲜明对比的则是法王权力的不断增强。

自威廉"末日审判书"的推行以及亨利二世对于全国的司法改革,虽然使得国王的权力在不断增强,但是地方封建主的情绪却十分抵触,他们十分反感国王对于自己封地事务的强烈干涉。而且英国又和法国进行了长时间的战争,大大加重了这些地方封建主的兵役负担,由此全国封建主开始向约翰施加压力。公元1215年,约翰被迫签署了大宪章,统一收缩国王权力,维护封君封臣关系原则,确保各大封建主的自治权。同时主动向英国教会妥协,宣布国王不再强力干涉教会事务。

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英诺森三世

评价

中世纪英国王权的变化其实是呈高开低走的发展形式进行的,诺曼人实现了对于英国的最终征服之后,凭借其高傲的入侵者姿态成功建立起了强大的王权政治。威廉作为法王妥协退让封赏的诺曼公爵在成为诺曼人统治时期英国的第一任国王之后,开始在本已经十分强大的王权基础上继续推进加强中央集权的改革。

"末日审判书"政策的推行充分表现出了威廉作为英国王权代表想要最大程度上掌控国家的一切,尤其是对于地方封建主势力的控制尤为重要。与此同时通过大规模的全国性封臣制度,使得王权得到了地方势力的效忠和保护,英王的权力得到了空前巩固。当然在那个封建经济不断发展的中世纪欧洲,王权的不断扩张肯定会侵犯地方封建主的权力,也就非常容易使双方产生矛盾。

亨利二世时期的司法改革可以说已经触碰到了全国地方封建主忍耐的底线,威廉时期只是对于地方封建主的资产进行了相应和核查、登记,好让中央能够充分了解地方势力的大小。但是亨利二世的司法改革目的在于想要将王权势力渗透到地方封建主的私人领地之内,本来享有充分自治权当封建主,当然自治权也是封君封臣关系得以维持的前提,却被国王破坏了,双方矛盾越来越尖锐。

到了约翰统治时期又开始和罗马教皇、英国教会产生分歧,鉴于基督教的强大势力以及当时英国所面对法国的攻势,约翰最终选择以打脸的方式表示妥协。长期以来国王与地方封建主之间的矛盾也给了约翰很大的压力,最终为了保护王位和英国统治阶层的稳定,约翰最终签订了极大程度上削弱王权的"大宪章"。自诺曼人统治英国之后的王权终于受到了阻碍,出现了衰落,"大宪章"作为限制国王权力的文件甚至在数百年之后的资产阶级革命时期重新被拿出来威胁王权。

参考文献:《贝奥武甫》等。

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《一人之下》之宝儿姐绝学阿威十八式,全活不打折

随着动画版《一人之下》登陆后,将这部带有浓烈中国文化色彩的动漫作品再次提升了一个高。

在动画版中那带着那一口足以洗脑的四川话,(看的久了估计都能学着说出几句纯正的四川普通话了)的宝儿姐人气更是超越了男主角不要碧莲,另外还有宝儿姐身上诸多的秘密夹持更是让许多观众对他的好奇心胜过所有。

而宝儿姐她与徐四原创的“阿威十八式,全活不打折“更是让看官津津乐道,每一招的名字都是那么的超凡脱俗。那么已知的都有哪几式呢?

第一式:老汉推车

瞧准破绽,一掌过去。当对手先发进攻自己的时候,以迅雷般的速度避开对手的攻击,并找出对手防御薄弱的地方以掌用力将对手推出击倒。

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第二式:观音坐莲

自身跃起是将全身所有力道都运在下盘,并以速度加力量等于破坏力的攻击方式对对手造成巨大的伤害,一般这样的一击足以坐断前胸的肋骨,或者坠压到腹部,这可谓是应了”骚年,见过从天而降的身法吗?“

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第三式:毒龙钻

用掌尖直戳对方的软肋或是腹部,给对手造成伤害。

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第四:冈本零点零一

因为宝儿姐的用刀比较锋利而得名。

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第五式:中出

将体内的炁汇聚到手中时为“凝炁”,之后将手中凝聚的炁团发出,但是这招除了能击倒易拉罐对人可以说毫无作用,只是一个日常娱乐所用。以及其招加强版”连续中出“

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第六:一发入魂

实则为中出的超级加强版,招式类似于龟派气功,将大量的炁从手掌中发出。

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以及被提起但未谋面的”强制“、”加藤之指“

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除了阿威十八式还有个最强杀招”铁锹埋人“。”把水和土按照一定的比例,按不同的稀释比例填进去,泥土会完全贴合身体曲线,舒适度十足。“其口诀就是挖坑三连。

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当我们熟悉的事物还未出现之前,人们所习惯的6种独特的生活方式

现在,在我们看来,像牙膏、卫生纸、洗发水等人类文明产物似乎是一直就存在着的普遍事物。但是,虽然我们早已习惯了这一切,但我们却不可忽视的是,它们不是一开始就存在人类社会的。你有没有想过,在它们还没有出现之前,我们的人类祖先们是如何生活的呢?今天,杰瑞就将为你介绍,当我们熟悉的事物还未出现之前,人们所习惯的6种独特的生活方式。

011、过去用来刷牙的东西

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在过去,现代牙刷还没有被发明出来的时候,在不同的国家和地方,对于牙齿清洁方面都有着在现代人看来很奇怪的习俗。例如,咀嚼树脂和蜂蜡,用盐和木炭刷牙等等。相比之下,17至19世纪的时尚的莫斯科女性会在水银漂白剂的帮助下使牙齿变黑,因为只有富人才能买得起糖,而黑牙被认为是财富的标志。

古埃及人发明了一种类似于现代牙签的方法:他们把磨碎的乳香、没药、葡萄干、羊角、公牛内脏、蛋壳和浮石混合在一起作为牙粉使用。然后从一棵树枝的一端代替牙刷。这种叫米斯瓦克树枝牙刷的工具如今依然存在,甚至可以在网上购买到。

022、代替睫毛膏的东西

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在古埃及,男人和女人都会给自己画上睫毛,但他们并不是为了美,而是为了抵御邪灵。该涂料由蜂蜜、石墨、杏仁和锑制成,并使用动物骨头的棍子来进行涂抹。在维多利亚时代,灰和浆果汁被用来制作成墨来使用。

现代睫毛膏出现于1913年:化学家特里·威廉姆斯为妹妹玛贝制造了煤粉和凡士林的混合物,因为他的妹妹正在约会,并且希望自己的金色睫毛能够更加显眼。很快,威廉姆斯的公司美宝莲开始将新产品压成小块并寄出,但其发展速度非常缓慢。在电影时代,好莱坞女演员们喜欢上了睫毛膏,在这之后,睫毛膏逐渐风靡全球。为了使睫毛更浓密、更光亮,美宝莲的竞争对手蜜丝佛陀公司开始在组合物中添加蜡,但睫毛膏仍以干燥形式在盒中生产。1957年,带有睫毛刷的现代睫毛膏开始出现。

033、在洗发水出现之前

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洗发水在人类社会仅仅存在了120年左右,在发明洗发水之前,洗头是一件很麻烦的事情。

印第安人最幸运的是拥有肥皂树:他们的混合物泡沫很大。还有人则会将木头灰擦在头发里,或者用碱液(灰烬注入水中)把它们洗掉。此外,他们还会用醋、玫瑰水、药草汤剂清洗头发,然后用油脂或黄油清洗。在中世纪,洗澡被认为是有害的,但在文艺复兴时期,人们又回到了使用水的程序中,因此发明了一种由山羊奶、盐和树皮混合物制成的神奇混合物,然后还会用培根油和甘草来对其进行气味调节。

在18世纪,天然头发被假发取代,这不仅可以消除头发护理,而且可以作为身份的指标,通常认为,假发越华丽和越高,其拥有者就越富有。在维多利亚时代,他们用蛋黄、朗姆酒和冷红茶洗头。在19世纪,欧洲美发师开始将剃须皂与各种草药一起在水中煮沸,以赋予头发光泽和香气。20世纪初,德国化学家汉斯·施瓦茨科普夫终于发明了洗发水:这是一种带有紫罗兰香气的粉末。8年后,终于出现了我们所熟知的液体版本。

044、厕纸出现之前

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卫生纸已经存在了一段时间了。然而,几个世纪以来,在不同时间,根据不同国家和传统,人们将沙子、鹅卵石、苔藓、羊毛、贝壳、玉米芯和植物叶用于卫生目的。例如,古罗马人使用海绵绑在一根长棍上,然后用醋或海水将其洗净。

尽管自6世纪以来在中国便已将纸作为盥洗用品,但直到19世纪80年代,它才开始在欧洲和美国被用于卫生目的。在此之前,欧洲人更喜欢使用书籍、报纸和杂志。例如,在美国,“老农夫年鉴”是专门在软灰色纸上发行的,以便于人们在如厕时使用。在左上角,发布者提供了一个漏洞,这样人们就可以将其挂在马桶上的钉子上。

055、女性在护垫和卫生棉条出现之前所使用的东西

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许多世纪以来,女性例假一直是禁忌话题:在书面资料中,很少提及女性在例假期间用水浸泡纸莎草、苔藓、纸和羊毛的事实。直到19世纪,欧洲人还在内裤中放置织物,但是这种奢侈的行为只存在有钱的女性身上,其余的人则买不起织物甚至内裤。

19世纪末出现了第一批类似的垫子,被称为“李斯特毛巾”,但当时的女性却不好意思购买它们。直到20世纪70年代,例假期间,女性们还使用带有纽扣的特殊腰带,并用多层软布或棉纱作衬垫。一次性卫生巾出现在20世纪上半叶,上面没有文字和图画,以免让顾客感到尴尬。卫生手段只是在60年代开始推广的,当时开始出现了销售青春期的儿童书籍,这才让女人们终于鼓起勇气去店里说出“卫生巾”这个词了。

值得一提的是,另一种卫生用品Tampax卫生棉条是由一个叫厄尔·阿斯的博士发明的,他发明的目的是希望他那爱骑马的妻子能够舒适地骑马。

066、没有冰箱时如何存放食物

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以前,电冰箱被地窖、地下室和冰块的组合所取代:木屋被建造于地下,然后装满冰并覆盖有一层厚草皮。在19世纪,冰生意能让人成为百万富翁,而美国和挪威出口这种有价值的产品到印度、中国和澳大利亚。

1803年,黄油的销售商托马斯·摩尔亲自制造了 “冰箱”,这是一种用兔子皮包裹的钢板。使用时,将黄油倒入一个容器中,放入雪松木桶中,并在上面盖上冰。20世纪初,莫斯科出现了一种名为“爱斯基摩”的大型机器,它能制造人造冰,为了使其工作,必须使用煤炭、木材、煤油和酒精。

类似于现代冰箱的冰箱直到1913年才出现。他们使用有毒物质(例如二氧化硫)作为冷却剂,如果泄漏就可能导致人们中毒。安全选项在10到15年后开始出现。甚至爱因斯坦也创造了自己的冰箱设计。

以上列出的6项食物,你能够离开哪一样呢?

单选|这些事物中,哪一项是你在生活中可以舍去的?

牙刷洗发水厕纸女性卫生用品冰箱打开百度APP进行投票作者最新文章英国维多利亚时代存在着的一些奇妙的事物05-0303:07在生活中,你最好能够停止做的8件事情05-0222:229部知名电影里的角色所隐藏的细节事实05-0204:26相关文章申请可改变车窗颜色的专利,苹果又“不务正业”了?当我们熟悉的事物还未出现之前,人们所习惯的6种独特的生活方式插图(6)红星资本局|写在清仓伊利一年以后当我们熟悉的事物还未出现之前,人们所习惯的6种独特的生活方式插图(7)专心毕设、快乐踢球……大学返校后的“封闭式”小长假他们这样过当我们熟悉的事物还未出现之前,人们所习惯的6种独特的生活方式插图(8)疫情下民营企业如何实现逆势飞扬?庄聪生提三个经验四点建议当我们熟悉的事物还未出现之前,人们所习惯的6种独特的生活方式插图(9)推荐风光摄影选购尼康Z7全画幅微单相机当我们熟悉的事物还未出现之前,人们所习惯的6种独特的生活方式插图(10)

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不生孩子的人越来越多,老人表示看不懂,年轻人:这样活才有滋味

不知道从什么时候开始,人们似乎对结婚生子的欲望越来越低,还有不少人开始追求不婚不育的丁克生活。即便家里人催得再紧,他们也不为所动,这可愁坏了不少老人。

阿辰和美美已经相识多年,恋爱时长也有6年之久,眼看都是奔三的人了,也正是适婚的年龄,可俩人迟迟不提结婚的事。这可把阿辰的父母急坏了,觉得他们不把婚姻放心上,不明白为什么还不着急。

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“妈!您就别催了,我俩压根就不打算结婚生孩子,就算结了婚也一定不会要小孩,你们就别逼我了”,阿辰的母亲大吃一惊,反问不生孩子活着有啥意思。阿辰却回答“现在生活压力太大了,我和美美只想先把双方老人照顾好,两个人都有空的时候多出去玩玩,这样的生活才有滋味。”

想必,很多人和阿辰想的一样,打心底不想结婚生子,为什么会出现这种情况呢?

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1、观念发生了改变

对于部分年轻人而言,生孩子在人生规划中已经不是必要的存在了。养儿防老的观念已不再是主流,替家族传宗接代的“伟大”使命也在弱化,老年生活多样化不再把孩子当成精神寄托。

2、生孩子会降低生活质量

从决定生孩子的那一刻,就意味着你将面临一大笔开销:妈妈去医院检查、购买婴儿用品、早教课、兴趣班报名费、上学的费用……对于一个普通家庭来说,准备生孩子之前或者生完孩子之后多少会有点“拮据”。

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大多数年轻人虽然工资越来越高,但因为物质消费水平也逐渐提升,所以手上并没有多少存款。而他们又不想降低自己的消费水平和生活质量或者影响自己的人生规划,所以结婚生子的欲望并不高涨。

3、担心养不好孩子

一位妈妈生下孩子后这样写到:如果将来,你能时时觉得活着真好,便是对擅自邀请你们来这个世界走一遭的为人父母的我们,最好的褒奖。

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人们不再把生孩子当成一项任务,而是开始从自身感受反思亲子关系,认为生孩子是一件需要谨慎对待的事,因为不幸的原生家庭(父母吵架、单亲家庭、语言暴力)对结婚生子产生抗拒,觉得自己养不好孩子,更不希望他的成长环境和曾经的自己一样。

各位朋友,您对不婚不育或者丁克的现象怎么看?怎样平衡利弊?欢迎诉说您的真实看法。

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4个方法提高代谢水平,消耗更多脂肪,让你瘦得比别人更快

原创内容,擅自搬运者必究!

减肥,到底减的是什么?减的不是体重,不是水分,更不是肌肉,而是身体的脂肪。一定的脂肪可以保护我们的器官、关节,但是过量的脂肪会加重身体负担,加大身体的耗氧量,身体的体能活力也会下降,肥胖疾病也容易光顾你。

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只有减掉身体多余脂肪,你才能收获一个健康、苗条的好身材。而身体的代谢水平,决定了每天的热量消耗,热量收支情况决定了身体的体脂率水平。

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想要减掉脂肪赘肉,我们需要提高身体的代谢水平。

而身体的总代谢水平是由基础代谢(占60%-65%)、活动代谢(占20%-35%)跟食物热效应(占10%-15%)决定的。因此,减肥期间,我们可以想方设法提高身体的代谢水平,你的减肥速度才会比别人更快!

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4个方法提高身体代谢,为减肥加速度,让你瘦得比别人更快!

方法1、补充足量蛋白,提高食物热效应

蛋白属于大分子食物,选择高蛋白的食物,你的饱腹时间会有所延长,身体消化蛋白食物的时候,所花费的热量也比较多,有助于提高食物热效应。

因此,我们减脂餐除了多吃一些高纤维、低热量的蔬果,还可以多补充一些高蛋白食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡胸肉等高蛋白高营养的食物,这样可以让你减少对其他零食的欲望,有助于控制热量,同时提高食物热效应。

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方法2、加入力量训练,提高身体代谢水平

力量训练虽然无法帮我们直接消耗脂肪,但是可以刺激肌肉生长。肌肉是生长的热量消耗大军,肌肉在锻炼跟生长的过程中,会消耗身体更多的热量,有助于养成易瘦体质。

同样体重的两个人,一个人肌肉量多,一个人脂肪量多,那么肌肉量比较多的人,身材会更加紧致、纤瘦,这个人的基础代谢水平会比较旺盛,即使躺着也能比别人消耗更多热量。

减肥期间,除了常规的有氧运动,我们可以加入半小时的力量训练,比如深蹲、俯卧撑、引体向上、推举等复合动作,来提高自身的肌肉量,让你瘦得更快!

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方法3、定期调整运动项目

运动计划不要总是一成不变,我们需要定期调整,让身体不适应原来的运动节奏,才能让身体调动更多的脂肪来参与。

当我们习惯了慢跑,这时可以改为跳绳训练,当你习惯了动感单车,这时可以改为变速跑,当你习惯了跳绳训练,这时可以尝试hiit间歇训练。只有定期调整运动项目,提高运动强度,才能让体能素质不断强化,同时消耗更多热量,比别人瘦得更快。

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方法4、保持规律早睡的习惯

你平时是几点睡的?相当一部分人觉得,晚睡可以让身体消耗更多热量。但是,晚睡伤害的是身体机能,影响身体激素分泌,你会感到饥饿,总想吃东西,第二天精神状态差,身体代谢水平低下,脂肪也会不知不觉堆积起来,会阻碍减肥速度。

而坚持早睡的人,不但成功避开了宵夜,控制了热量摄入,还提高了机体的修复速度,身体的瘦素水平提高了,代谢水平也会变得旺盛起来,你的减肥进度就会比熬夜的人很很快。

#百里挑一#

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